НаправленияСтатьиИнтересные новостиВсе интересные новости |
Кому витамин С особенно необходим?
 Витамин С, или аскорбиновая кислота, играет большую роль в нашем организме, поэтому он жизненно необходим каждому. Однако потребности в витамине C очень индивидуальны. В среднем необходимая суточная доза этого витамина для взрослого человека составляет около 50— 100 миллиграмма. Но при определенных обстоятельствах, при определенных вредных привычках и заболеваниях эта доза может возрастать до четырех граммов! Кому же витамин С особенно необходим?
Люди, которые курят, алкоголики или просто любители выпить, больные сахарным диабетом – все нуждаются в том, чтобы ежедневно с продуктами питания в их организм поступало гораздо большее количество аскорбиновой кислоты. Кроме того, это необходимо для людей, которые принимают в больших количествах ацетилсалициловую кислоту, или аспирин, и антибиотики.
Также люди, которые едят в больших количествах колбасы, копчености и другие мясные продукты, содержащие большое количество азотных соединений, должны увеличить количество поступающего в их организм витамина С. Это объясняется тем, что соединения азота, используемые для сохранения свежего вида мясных копченых изделий, попадая в наш желудок, образуют канцерогенные вещества – нитризамины.
Женщинам, которые принимают противозачаточные таблетки, также нужна повышенная доза витамина С. Всякие шоки, стрессы, хронические заболевания и постоянные приемы лекарств также увеличивают потребность нашего организма в аскорбиновой кислоте.
Повышенное количество витамина С необходимо людям, которые регулярно употребляют воду из проржавевших трубопроводов, и тем, чье жилье находится около автострад и автомагистралей с большим движением, где воздух отравлен большим количеством выхлопных газов, а тишина нарушена звуками от машин и гулом.
Тем, кто выкуривает около пачки сигарет в день , необходимо ежедневно увеличивать прием витамина С на 20% по сравнению с средней дозой, а тем, кто выкуривает больше, чем одну пачку, - на 40%, поскольку курящие усваивают этот витамин хуже.
Деятельность нашей печени также зависит от витамина С. Известно, что печень очищает нашу кровь. А если кровь будет чистой, лишенной вредных веществ и токсинов, значит и клетки нашего организма будут здоровыми и жизнеспособными. Кроме того, печень вырабатывает особый фермент, который выводит алкоголь из крови, но чем меньше аскорбиновой кислоты в организме, тем длительнее этот процесс. Уровень содержания аскорбиновой кислоты в организме весьма изменчив и зависит от многих факторов. Например, утром ее может быть достаточное количество, а к обеду уже не хватает. Пару минут сильных эмоций - страха, гнева, испуга - сжигают 2-3 грамма и более витамина С.
Таким образом, поскольку витамин С необходим для поддержания нормальной жизнедеятельности нашего организма, очень важно следить за поступлением достаточного количества витамина С в наш организм и включать в свой рацион источники питания, богатые аскорбиновой кислотой. Особенно, если вы подвержены вредным привычкам, стрессам,и различным заболеваниям .Некоторые из производителей БАДов заявляют, что витамины, полученные из природных источников, полезнее для здоровья, чем синтезированные. Пример: L-аскорбиновая кислота из шиповника полезнее чистой L-аскорбиновой кислоты, синтезированной на химическом производстве.
|
