Зачем блокировать синий свет на телефоне или планшете?

✅Искусственный синий свет сокращает выброс мелатонина перед сном. Исследователи из Гарварда провели эксперимент, сравнив последствия воздействия синего и зелёного света похожей яркости в течение 6,5 часов. Выяснилось, что синий свет подавлял высвобождение мелатонина в два раза дольше зелёного и в два раза сильнее сдвигал циркадные ритмы (три часа против полутора).

Кроме того, недавние исследования показали, что постоянное нарушение выработки мелатонина увеличивает риск развития ожирения и некоторых видов рака.

Поздний отход ко сну и низкий уровень мелатонина не дают выспаться и восстановить силы. 

Наибольшая проницаемость для синего света — у глаз детей до14 лет, которые уже активно пользуется гаджетами, но ещё не имеют сформировавшихся природных фильтров. Ровно по той же причине больше всего рискуют постоянные пользователи гаджетов с повышенной светочувствительностью или с искусственным хрусталиком без фильтра синего излучения.

Если вам необходимо использовать после 20:00 телефон или планшет, то блокировать синий обязательно. В телефоне есть эта функция. Она называется "блокировка синего", режим для чтения, ночной режим и тд
Есть специальные очки, плёнки и чехлы на экран телефона, наклейки и защитные экраны для блокировки синего света