Почему лишний вес не уходит?

Вы замечали, что бывают ситуации, когда вроде и ешь не много и двигаешься, но всё равно полнеешь? Часто, дело тут в гормонах. Как сбалансировать?

ИНСУЛИН помогает регулировать уровень глюкозы (сахара в крови). При обилии сахара в рационе, гормон работает сверхурочно и, пытаясь очистить кровь от избытка сахара, преобразует его в жир. Как сбалансировать инсулин: употреблять больше белковых продуктов, а так же продуктов с низким гликемическим индексом, к которым относятся фрукты, бобы и овощи, не содержащие крахмала.

КОРТИЗОЛ (гормон стресса) отвечает за регулирование вашей реакции на стрессовые ситуации. Недостаток сна, множество стрессов, тяжёлая работа – всё это может спровоцировать задержку в вашем организме кортизола. Как сбалансировать: отдыхать, высыпаться, добавить в свой рацион продукты, содержащие триптофан и мелатонин (творог, индюшатина, вишня, киви).

ЭСТРАДИОЛ - женский гормон, который особенно влияет на мужское ожирение .У женщин этот гормон влияет на вес в период менопаузы. Как сбалансировать? Мужчинам следить за балансом эстрадиола и тестостерона, женщинам – эстрадиола и прогестерона.

ТЗ и Т4 -гормоны щитовидной железы определяют скорость метаболизма. Гипотиреоз, то есть недостаток этих гормонов, а также малоактивная щитовидная железа могут привести к замедлению метаболизма и, как Следствие, увеличению веса. Как сбалансировать? Сократить потребление соли, йода, кофеина, чаще бывать на солнце и не нервничать.

ТЕСТОСТЕРОН - мужской половой гормон отвечает за метаболизм как мужчин, так и женщин. Его недостаток у мужчин может привести к появлению жировых отложений и снижению мышечной массы, что, в свою очередь, замедляет метаболизм. Как сбалансировать? Это сон, питание, и физические упражнения.

При нарушении гормонального баланса Вам в первую очередь стоит посетить эндокринолога и пройти обследования.