Медицинский центр Мавекс Медицина

Направления

Статьи

Интересные новости

Все интересные новости

Пища для ума: как питаться перед экзаменами

 Конец весны – начало лета - время экзаменов. Качественная умственная работа напрямую зависит от того, чем человек питается. Правильно подобранный рацион заставляет лучше концентрироваться, повышает внимательность, снижает уровень беспокойства, устраняет бессонницу.

Итак, продукты, которые, улучшают работу мозга:

Какао —эффективный стимулятор деятельности мозга. Не случайно шоколад считался мощным биостимулятором. И в древности его давали пить воинам перед важнейшими испытаниями.

ЯГОДЫ-в них содержатся вещества, улучшающие деятельность мозга. Черника и земляника- улучшают внимание. Малина и клюква насыщают клетки кислородом, укрепляют сосуды. 

 РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ. В рыбе содержатся фосфор, омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Они просто незаменимы для мозга, так как улучшают состояние сосудов и кровоснабжение клеток мозга. Для тех, кому предстоит мозговой штурм, особенно полезны жирные сорта рыбы типа скумбрии, лосося, форели, семги, тунца.

Орехи. Содержащиеся в грецком орехе витамины С и РР улучшают мозговую активность. Не менее полезны для мозга кешью и миндаль. В бразильском орехе много селена, который улучшает работу мозга и повышает интеллект, улучшает память. Селен так же содержится в проростках пшеницы, зерновых, чесноке, помидорах.

Для мозга полезны самые обычные овощи. О них мы редко вспоминаем, когда думаем о том, как подготовить себя к экзаменам. А между тем самые обычные морковь, свекла, топинамбур, капуста помогут справиться с нагрузками гораздо лучше различных химических препаратов.

Самым лучшим средством в деле подготовки к мозговому штурму является свежевыжатый сок свеклы в смеси с яблочным.

Для оптимального функционирования мозга необходима аминокислота триптофан. Много триптофана содержится в мясе курицы и индейки, в рыбе, твороге, орехах, финиках, инжире, кураге, бананах.

А ЕЩЁ НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО РЕГУЛЯРНЫЕ ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ОСОБЕННО, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЕ ПРИЛИВ КРОВИ К ГОЛОВНОМУ МОЗГУ: СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ «БЕРЁЗКА», УПРАЖНЕНИЯ С НАКЛОНАМИ ГОЛОВЫ.