Пища для ума: как питаться перед экзаменами

Итак, продукты, которые, улучшают работу мозга:

Какао —эффективный стимулятор деятельности мозга. Не случайно шоколад считался мощным биостимулятором. И в древности его давали пить воинам перед важнейшими испытаниями.

ЯГОДЫ-в них содержатся вещества, улучшающие деятельность мозга. Черника и земляника- улучшают внимание. Малина и клюква насыщают клетки кислородом, укрепляют сосуды. 

 РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ. В рыбе содержатся фосфор, омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Они просто незаменимы для мозга, так как улучшают состояние сосудов и кровоснабжение клеток мозга. Для тех, кому предстоит мозговой штурм, особенно полезны жирные сорта рыбы типа скумбрии, лосося, форели, семги, тунца.

Орехи. Содержащиеся в грецком орехе витамины С и РР улучшают мозговую активность. Не менее полезны для мозга кешью и миндаль. В бразильском орехе много селена, который улучшает работу мозга и повышает интеллект, улучшает память. Селен так же содержится в проростках пшеницы, зерновых, чесноке, помидорах.

Для мозга полезны самые обычные овощи. О них мы редко вспоминаем, когда думаем о том, как подготовить себя к экзаменам. А между тем самые обычные морковь, свекла, топинамбур, капуста помогут справиться с нагрузками гораздо лучше различных химических препаратов.

Самым лучшим средством в деле подготовки к мозговому штурму является свежевыжатый сок свеклы в смеси с яблочным.

Для оптимального функционирования мозга необходима аминокислота триптофан. Много триптофана содержится в мясе курицы и индейки, в рыбе, твороге, орехах, финиках, инжире, кураге, бананах.

А ЕЩЁ НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО РЕГУЛЯРНЫЕ ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ОСОБЕННО, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЕ ПРИЛИВ КРОВИ К ГОЛОВНОМУ МОЗГУ: СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ «БЕРЁЗКА», УПРАЖНЕНИЯ С НАКЛОНАМИ ГОЛОВЫ.