НаправленияСтатьиИнтересные новостиВсе интересные новости |
Магний необходим всем, но у женщины его должно быть больше.
 Слово «магний» происходит от французского «magnifique», что означает «прекрасный».
Магний необходим всем, но у женщины его должно быть больше.
Магний активно участвует в функции деторождения, вместе с другими микроэлементами "отвечает" за нормальное течение беременности и родов. Но и в обычной жизни женщине он очень нужен.
Нормальный уровень магния важен для формирования менструального цикла и либидо, профилактики развития артериальной гипертонии, депрессивных состояний.
Если женщине магния не хватает, организм начинает задерживать воду. Женщина быстрее теряет красоту, выглядит усталой, отечной, бледной. Формируется неполноценный коллаген и кожа лишается опорного слоя. Возникают не только растяжки и стрии на коже, но и обвисание кожи,раннее старение. Ну а если привести уровень магния в норму - снижается давление, нормализуется пульс, сходят отеки, улучшается состояние кожи.
Магний – необычайно важный минерал для женского здоровья, ведь он участвует в синтезе гормонов, которые регулируют выработку фолликула и овуляцию: ФСГ — фолликулстимулирующего гормона, ЛГ — лютеинезируюущего гормона, прогестерона, кортизола – гормона стресса, ТТГ — тиреотропного гормона щитовидной железы. А еще магний участвует в 300 процессах организма!
Общие симптомы дефицита магния включают:
• Симптомы скелетно-мышечной системы: остеопороз, хроническая усталость и слабость, мышечные спазмы, тики, тремор и беспокойство.
• Сердечно-сосудистые симптомы: атеросклероз, сердечные аритмии, сосудистый спазм.
• Женские проблемы: ПМС (предменструальный синдром) и эклампсия.
•Психиатрические симптомы: раздражительность, депрессия и биполярные расстройства.
•Неврологические симптомы: головные боли мигрени, чрезмерный шум и болевая чувствительность.
• Эндокринные симптомы: резистентность к инсулину
Магний так необходим нашему организму, что создается обманчивое впечатление, что чем больше этого вещества, тем лучше. Однако, это совсем не так.
⚠️ Избыток магния не менее опасен, чем недостаток. Определить переизбыток магния довольно сложно, это можно сделать только при помощи анализов🧪
Верхний допустимый предел для взрослых составляет 660-770 мг/сутки, для детей и подростков – 145-760 мг/сутки в зависимости от пола и возраста. Избыток магния дает о себе знать мышечной слабостью, заторможенностью, апатией, замедлением частоты сердечных сокращений, снижением артериального давления.
Не рекомендуется принимать препараты магния без консультации врача, а создать избыток магния пищей невозможно.
Для того чтобы получить достаточно магния с пищей, нужно постоянно иметь в рационе кунжутное и льняное масло, сыр, творог, горький шоколад, рыбу и мясо, горох и гречку. Есть магний и в некоторых фруктах, но содержание его там незначительно. Нужно пить минеральные воды с магнием, соки, лучше свежевыжатые, исключить искусственные напитки - колу, лимонады. Больше есть орехов, зелени. Полезна морская капуста, морская рыба, нерафинированные крупы, хлеб с отрубями.
|
