Какие витамины лучше для женщин после 35
 Чтобы каждый новый год после 35 не становился годом неприятных сюрпризов, сохраните список витаминов, универсальных для каждой взрослой девушки:
1. Витамин С
Кроме того, что витамин С - один из самых известных и самых мощных природных антиоксидантов, он участвует в синтезе коллагена. А коллаген - это здоровье и своевременная регенерация кожи, а значит - меньше морщин. Принимать этот микронутриент крайне важно, кроме выбранного комплекса, пополнить его запасы в организме вам помогут смородина и клубника, шпинат и брокколи.
2. Витамин Е
Этот микронутриент также является антиоксидантом и борется со свободными радикалами, которые повреждают здоровые клетки. Нормализация содержания витамина Е в организме поможет вам снизить риск онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний в старшем возрасте.
3. Витамин А
Этому элементу здоровья и красоты уделяется гораздо меньше внимания. И зря. Этот витамин помогает восстановлению тканей, участвует в синтезе женских гормонов, укрепляет иммунитет.
Что использовать для красоты?
Биотин или витамин В7 многие диетологи называют витамином красоты. Он нормализует обмен веществ, стабилизирует уровень глюкозы в организме и является одним из условий нормального роста клеток органов и тканей. Регулярный прием этого микронутриентов в комплексе с витамином С поможет улучшить состояние кожи - побороть жирный блеск и акне, сделать волосы гуще и крепче, а ногти защитить от ломкости и расслаивания.
Как поддержать иммунитет?
Сочетание витамина С, витамина В6 и цинка поможет не только отлично чувствовать себя каждый день, но и защититься от вирусных и бактериальных инфекций. Сезонные простуды не страшны, если защита организма поддерживается регулярно.
Для похудения и контроля веса
Для тех, кто стремится к стройности, хорошее решение - прием витаминов В1 (тиамина), В6 и В12. Тиамин - непосредственный участник углеводного обмена, его дефицит приводит к повышению аппетита и переедания. Витамин В6 формирует эритроциты - частицы, переносят кислород. Кислород же участвует в процессе сжигания жиров. В12 поможет избежать слабости и утомляемости, а значит - легче переносить диету.
Для защиты костей и суставов
Витамин D помогает организму усваивать КАЛЬЦИЙ- главный элемент для здоровых костей. Риск развития остеопороза (потери прочности костной ткани) у женщин выше, чем у мужчин. Забота о здоровье костей и суставов в 35 поможет избежать серьезных проблем в старшем возрасте. |
