Как бороться с храпом?

 Очень часто уменьшить храп можно при помощи соблюдения совершенно нехитрых правил, выполняя которые удается улучшить общее состояние здоровья и уменьшить храп.

 Ужинать необходимо за несколько часов до сна.

Ужин должен быть необильным и не включать мясные блюда и крахмалосодержащие продукты, такие как картофель.

Следует отказаться от употребления алкоголя, тем более от приема алкоголя перед сном и вообще вечером.

Перед сном неплохо выпить стакан негазированной чистой воды.

Нельзя забывать чистить зубы: по результатам исследований, вечерняя чистка зубов уменьшает храпение.

Хотя бы полчаса необходимо прогуляться пешком.

Серьезные физические нагрузки перед сном противопоказаны.

 Комнату перед сном необходимо тщательно проветрить; обязательно следует обеспечить доступ свежего воздуха в спальню.

Люди, которые спят на спине, храпят намного чаще и больше, поэтому, чтобы избежать храпения, следует стараться спать на боку.

Если храп вызван какими-то заболеваниями (например, астмой или наличием аденоидов), то уменьшить храп можно только после тщательного лечения основного заболевания.