ФИТНЕС В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ
 Критические дни длятся обычно от трех до семи дней. Происходят максимальные изменения в теле, наблюдается упадок жизненной энергии.
Можно тренироваться при месячных?
Многие совсем отказываются от спорта в эти дни. Это тоже не совсем правильно, так как умеренная адекватная нагрузка позволит снизить болевые ощущения, срок менструации и так далее. Нужно выбирать правильный тип нагрузки. На протяжении критических дней снижается выносливость и сила, из-за чего привычная программа тренинга часто кажется намного тяжелее, чем в обычные дни.
В эти дни цикла необходимо пить как можно больше жидкости, что позволит вывести накопившиеся в организме шлаки и токсины. Помимо негазированной минеральной воды рекомендуется включать в рацион травяные чаи, настои, но без добавления сахара. Что касается питания, то можно устроить разгрузочные дни, выбрав любую монодиету..
Теперь, что касается непосредственно упражнений:
Не рекомендовано давать нагрузку на мышцы пресса.
Не стоит нагружать нижнюю часть живота.
Большие нагрузки на таз приведут только к усилению выделений при месячных |
