НапрямкиСтаттіЦікаві новиниВсі цікаві новини |
Кому вітамін С особливо необхідний?
 Вітамін С, або аскорбінова кислота, грає велику роль в нашому організмі, тому він життєво необхідний кожному. Однак потреби у вітаміні C дуже індивідуальні. У середньому необхідна добова доза цього вітаміну для дорослої людини складає близько 50— 100 міліграм. Але при певних обставинах, при певних шкідливих звичках і захворюваннях ця доза може зростати до чотирьох грамів! Кому ж вітамін С особливо необхідний?
Люди, які курять, алкоголіки або просто любителі випити, хворі на цукровий діабет – всі мають потребу в тому, щоб щодня з продуктами харчування в їх організм надходило набагато більша кількість аскорбінової кислоти. Крім того, це необхідно для людей, які приймають у великих кількостях ацетилсаліцилову кислоту, або аспірин, антибіотики.
Також люди, які їдять у великих кількостях ковбаси, копченості та інші м'ясні продукти, що містять велику кількість азотних сполук, повинні збільшити кількість вітаміну С. Це пояснюється тим, що сполуки азоту, які використовуються для збереження свіжого виду м'ясних копчених виробів, потрапляючи в наш шлунок, утворюють канцерогенні речовини – нитризамины.
Жінкам, які приймають протизаплідні таблетки, також потрібна підвищена доза вітаміну С. Шок, стреси, хронічні захворювання та постійні прийоми ліків також збільшують потребу нашого організму в аскорбіновій кислоті.
Підвищена кількість вітаміну С необхідна людям, які регулярно вживають воду з проржавілих трубопроводів, і тим, чиє житло знаходиться біля автострад і автомагістралей з великим рухом, де повітря отруєно великою кількістю вихлопних газів, а тиша порушена звуками від машин і гулом.
Тим, хто викурює близько пачки сигарет на день , необхідно щодня збільшувати прийом вітаміну С на 20% порівняно з середньою дозою, а тим, хто викурює більше, ніж одну пачку, - на 40%, оскільки курці засвоюють цей вітамін гірше.
Діяльність нашої печінки також залежить від вітаміну С. Відомо, що печінка очищає нашу кров. А якщо кров буде чистою, позбавленої шкідливих речовин і токсинів, значить і клітини нашого організму будуть здоровими і життєздатними. Крім того, печінка виробляє особливий фермент, який виводить алкоголь з крові, але чим менше аскорбінової кислоти в організмі, тим довше цей процес. Рівень вмісту аскорбінової кислоти в організмі досить мінливий і залежить від багатьох факторів. Наприклад, вранці її може бути достатня кількість, а до обіду вже не вистачає. Пару хвилин сильних емоцій - страху, гніву, переляку - спалюють 2-3 грама і більше вітаміну С.
Таким чином, оскільки вітамін С необхідний для підтримки нормальної життєдіяльності нашого організму, дуже важливо стежити за надходженням достатньої кількості вітаміну С в наш організм і включати в свій раціон джерела харчування, багаті аскорбіновою кислотою. Особливо, якщо ви схильні до шкідливих звичок, стресів і різних захворювань.Деякі з виробників Бадів заявляють, що вітаміни, отримані з природних джерел, корисніше для здоров'я, ніж синтезовані. Приклад: L-аскорбінова кислота з шипшини корисніше L-аскорбінової кислоти, синтезованої на хімічному виробництві. |
