Рекомендації батькам. Як зберегти здоров'я школярів

І для цього потрібно всього-нічого :

1.Повноцінний 9-ти годинний сон може створити чудеса і зробити імунітет дитини міцним і стійким. Малюки з постійним дефіцитом сну частіше хворіють, гірше розвиваються фізично і розумово, частіше мають несприятливі реакції на щеплення.

2.Здорове харчування. Годуйте дитину повноцінним здоровим сніданком, якщо хочете, щоб він добре вчився, був активним на уроках, більш уважним у виконанні різних завдань. Не потрібно недооцінювати сніданки! Адже вітаміни, засвоєні разом з ними, стимулюють імунітет дитини і значно підвищують його опірність до простудних захворювань.

3.Гігієна. Банальне миття рук, полоскання ротової і носової порожнини допоможуть позбутися від шкідливих бактерій. Але робити це потрібно правильно: щоб ретельно вимити руки, слід намилити їх милом не менше 20-30 секунд. Навчіть свою дитину мити руки з милом після вулиці, перед їжею, після кожного користування туалетом. Забезпечте його вологими антибактеріальними серветками, щоб він міг протерти ними руки в школі при необхідності.

3.Заняття фізкультурою. Всі без винятку розуміють, як важливо займатися спортом, робити зарядку, вести активний спосіб життя і гартувати свій організм, але ж робити це так лінь. Як підсумок — малорухливий спосіб життя поступово стає нормою існування для дітей і дорослих. І навіть якщо дитина в силу своєї активності рухається досить багато, його рухи одноманітні і залучають не всі групи м'язів. У результаті: проблеми зі здоров'ям, стійкі труднощі в навчанні (проблема концентрації уваги і пам'яті, проблема запам'ятовування матеріалу і посидючості на уроках, боязнь відповіді біля дошки тощо). Адже дитині достатньо всього 10 хвилин активно порухатись (зарядка, танці, біг), щоб результат не змусив себе чекати. Зробіть вправи разом з ним, допомагайте йому і схвалюйте – для нього це важливо.

4.Рюкзак. Забитий до відмови підручниками і зошитами портфель змушує страждати в першу чергу хребет школяра. Запам'ятайте, вага ранця має бути не більше 15-20% ваги дитини - якщо школяр важить 30 кг, то його портфель повинен бути не важче 5-6 кг.