Гормональний розклад,Як правильно використовувати свій час.
 6: 00-піднімається рівень кортизолу-гормон, який готує наш організм до активного бадьорісті!
Зараз максимально включена логіка. Саме час записати плани на день
і прийняти рішення,
7: 00-припиняє вироблятися Мелатонін, звільняючи місце статевим гормонам. Більше спати сенсу немає, цінність подальшого сну = 0, а значить це марна трата життя.
8:00 — статеві гормони. Вони ж стероїди-гормони, що формують наш м'язовий каркас. Саме час для зарядки, гімнастики, спорт залу і розмноження!
10:00 — 14:00 пік ДГЕА - нейрогормона, що відповідає за пам'ять, увагу і запам'ятовування. Кращий час для розумової діяльності
14:00 — 16:00 — відчуваєте різку сонливість, в цей час, не відмовте собі в задоволення поспати 20 хвилин!
Це пік ГОРМОНУ РОСТУ - гормону краси і вічної молодості. І, бажано, після цього сну розминка, тому що гормон росту відповідає за кількість м'язової тканини.
з 17: 00-починає знижуватись КОРТИЗОЛ. Прийняття важливих рішень варто скасувати. Спорт протипоказаний, тому що харчування м'язів буде дуже скрутним.
21: 00-починає вироблятись Мелатонін. Знижується температура тіла,хочеться тепла і турботи .
22:00 — гіпофіз виділяє опіоїдні гормони, що володіють наркотичною дією - це ЕНДОРФІНИ.
Заснувши в цей час, сон буде супроводжуватися найбільш приємними відчуттями істинний денний стрес позаду, організм готовий до перезавантаження.
Цінність сну з 22:00 до 4:00 - максимальна 🔝. Відсутність сну в цей час - фатально.
2: 00-за роботу приймається ГОРМОН росту-гормон краси та вічної молодості.
Завдяки йому діти "літають уві сні", а дорослі залишаються молодими, красивими, з міцними кістками і якісною мускулатурою! |
