Чому зайва вага не йде?

Ви помічали, що бувають ситуації, коли начебто і їж не багато і рухаєшся, але все одно повнієш? Може, справа в гормонах? Як збалансувати?

ІНСУЛІН допомагає регулювати рівень глюкози (цукру в крові). При великій кількості цукру в раціоні, гормон працює понаднормово і, намагаючись очистити кров від надлишку цукру, перетворює його в жир. Як збалансувати інсулін: вживати більше білкових продуктів, а так само продуктів з низьким глікемічним індексом, до яких відносяться фрукти, боби і овочі, що не містять крохмалю.

Кортизол (гормон стресу) відповідає за регулювання вашої реакції на стресові ситуації. Недолік сну, безліч стресів, важка робота - все це може спровокувати затримку в вашому організмі кортизолу. Як збалансувати: відпочивати, висипатися, додати в свій раціон продукти, що містять триптофан і мелатонін (творог, індичатина, вишня, ківі).

Естрадіол - жіночий гормон, який особливо впливає на чоловіче ожиріння .У жінок цей гормон впливає на вагу в період менопаузи. Як збалансувати? Чоловікам стежити за балансом естрадіолу і тестостерону, жінкам - естрадіолу і прогестерону.

ТЗ і  Т4 -гормони щитовидної залози визначають швидкість метаболізму. Гіпотиреоз, тобто недолік цих гормонів, а також малоактивна щитовидна залоза можуть привести до уповільнення метаболізму і, як слідство, збільшення ваги. Як збалансувати? Скоротити споживання солі, йоду, кофеїну, частіше бувати на сонці і не нервувати.

ТЕСТОСТЕРОН - чоловічий статевий гормон відповідає за метаболізм як чоловіків, так і жінок. Його недолік у чоловіків може привести до появи жирових відкладень і зниження м'язової маси, що, в свою чергу, уповільнює метаболізм. Як збалансувати? Це сон, харчування, і фізичні вправи.

При порушенні гормонального балансу Вам в першу чергу варто відвідати ендокринолога та пройти обстеження.