Їжа для розуму: як харчуватися перед іспитами

Отже, продукти, які покращують роботу мозку:

Какао —ефективний стимулятор діяльності мозку. Не випадково шоколад вважався потужним біостимулятором. І в давнину його давали пити воїнам перед найважливішими випробуваннями.

ЯГОДИ-в них містяться речовини, що поліпшують діяльність мозку. Чорниця і суниця - покращують увагу. Малина і журавлина насичують клітини киснем, зміцнюють судини.

 РИБА І МОРЕПРОДУКТИ. У рибі містяться фосфор, омега-3 і омега-6 жирні кислоти. Вони просто незамінні для мозку, так як покращують стан судин і кровопостачання клітин мозку. Для тих, кому потрібен мозковий штурм, особливо корисні жирні сорти риби типу скумбрії, лосося, форелі, сьомги, тунця.

Горіхи. Вміщені в грецькому горісі вітаміни С і рр покращують мозкову активність. Не менш корисні для мозку кешью і мигдаль. У бразильському горісі багато селену, який покращує роботу мозку і підвищує інтелект, покращує пам'ять. Селен так само міститься в проростках пшениці, часнику, помідорах.

Для мозку корисні самі звичайні овочі. Про них ми рідко згадуємо, коли думаємо про те, як підготувати себе до іспитів. А між тим самі звичайні морква, буряк, топінамбур, капуста допоможуть впоратися з навантаженнями набагато краще різних хімічних препаратів.

Найкращим засобом у справі підготовки до мозкового штурму є свіжовичавлений сік буряка в суміші з яблучним.

Для оптимального функціонування мозку необхідна амінокислота триптофан. Багато триптофану міститься в м'ясі курки та індички, в рибі, сирі, горіхах, фініках, інжирі, куразі, бананах.

А ЩЕ НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПРО РЕГУЛЯРНІ ПРОГУЛЯНКИ НА СВІЖОМУ ПОВІТРІ І ФІЗИЧНІ ВПРАВИ, ОСОБЛИВО ТІ, ЩО ЗАБЕЗПЕЧУЮТЬ ПРИЛИВ КРОВІ ДО ГОЛОВНОГО МОЗКУ: СТІЙКА НА ЛОПАТКАХ» БЕРІЗКА", ВПРАВИ З НАХИЛАМИ ГОЛОВИ.