7 способів швидко зняти стрес.
 Зі стресом боротися можна і потрібно! Скористайтеся нашими порадами - вони напевно допоможуть Вам зняти нервову напругу.
1. Потерти долоні – щосили потріть долоні одну об одну, що б вони стали гарячими, можна розтерти і вуха. Це дуже простий спосіб зняти нервову напругу і уникнути стресу – організм швидко переключиться на активну діяльність.
2. Гребінець.
- розчісування волосся гребінцем 10-15 хвилин допоможе зняти напругу мімічної мускулатури, "полегшить" голову після напруженого трудового дня.
3. Масаж, тривалістю в 30 секунд точок під носом, між бровами, під нижньою губою і в центрі долоні.
4. Теплий душ протягом 15 хвилин допоможе зняти емоційну напругу-треба намагатися, що б струмень води масажувал голову і плечі.
5. Сходи - всього 30 секунд побігайте вгору-вниз по сходах, цея нескладна дія посилить приплив кисню до тих ділянок мозку, які відповідають за управління емоційним стресом.
6. Розфарбувати картинки – такі популярні зараз таблиці для розфарбовування і просто малюнки допоможуть за 2-3 хвилини полегшити стан підвищеного стресу і налаштують на продуктивну діяльність.
7. Зробіть кілька повільних, глибоких вдихів і видихів коли ми напружені, ми дихаємо більш швидко і поверхнево. Зосередьтеся на диханні (до речі, це непогано робити паралельно з медитацією). Уявіть, ніби ви дихаєте животом, а не грудьми. Дихайте повільно і глибоко. Цей спосіб заспокоєння на фізичному рівні обов'язково зробить благотворний вплив на виснажену психіку. |
