НапрямкиСтаттіЦікаві новиниВсі цікаві новини |
Що таке стрес: причини, наслідки, швидка допомога
Что такое стресс
Каждый из нас регулярно сталкивается с чувством сильного нервного напряжения, от которого не так легко избавиться. В ответ на непредвиденную ситуацию резко ухудшается самочувствие, появляется чувство тревоги или злости, рассеивается внимание. Именно это и называется стрессом. На самом деле это реакция организма на неприятную ситуацию, которая может пугать, раздражать или угрожать. Если причину стресса устранить, напряжение снизится, и человек успокоится, однако при продолжительном влиянии стрессового фактора это состояние превращается в хроническое.
«С тех пор как я перешла на новую работу, я почти не расстаюсь с Корвалолом в таблетках», - пишет бухгалтер Юлия. «На меня постоянно давят коллеги и начальство, требующее результата за нереально короткие сроки. Отчеты, выписки, проверки – когда это наваливается одновременно, кажется, что все взорвется. И когда я жалуюсь на такую ситуацию подругам, они говорят, что испытывают то же самое. Такова реальность современной карьеры».
Наталья, домохозяйка: «Несмотря на то, что сейчас я не работаю, я постоянно нервничаю, переживаю за детей, мужа, который работает водителем. Уже не помню, когда спокойно провожала дочек в школу и не думала, как они доберутся домой и все ли будет в порядке на улице. В наше время очень сложно сохранять спокойствие».
«Сегодня все говорят о стрессе, о котором не так давно никто еще не слышал. Несколько лет назад я только удивлялась этому, пока сама не столкнулась с постоянным напряжением и давлением со всех сторон. В транспорте тебе наступают на ноги, в магазине или такси грубят, в офисе заваливают работой. Приходишь домой как выжатый лимон. Приходится использовать всевозможные методы расслабления и снятия стресса», - делится своим опытом менеджер Светлана.
Как снять стресс после работы: мнение эксперта
Как стресс влияет на организм
Во время нервного напряжения в нашем организме проходят комплексные процессы, которые и определяют наличие стресса. И если одиночные случаи появления стресса могут служить дополнительным тонусом для организма, то их продолжительное влияние вызовет серьезные проблемы со здоровьем.
А во время сложных непредвиденных ситуаций всегда иметь под рукой средства «первой помощи», которые помогают снять симптомы стресса, например, настойка пустырника, валерианы или же более удобный формат для тех, кто не может принять капли, - таблетки, в состав которых входят травы (например, Корвалол). Прием препаратов помогает снять напряжение, успокаивает и помогает предупредить переход стрессового состояния в хроническую форму.
Что происходит в организме во время стресса
1. Повышается уровень сахара и адреналина в крови, что приводит к общему ухудшению самочувствия и появлению чувства тревоги
2. Напрягаются мышцы, из-за чего человек становится «взвинченным»
3. Расширяются капилляры, придавая лицу и телу «багровый окрас»
4. Повышается кровяное давление, а на клеточном уровне начинают вырабатываться токсины.
Все эти процессы и создают общее состояние стресса, дополняя и усугубляя друг друга. В итоге в организме нарушается метаболизм, у человека снижается концентрация внимания, ухудшается настроение и оценка окружающей обстановки.
Как справиться со стрессом: ТОП 10 фактов
К чему может привести стресс
Стресс – это цикличный процесс, который может появляться или пропадать под воздействием окружающей среды. Но сегодня все чаще состояние стресса переходит в хроническую форму, запуская развитие системных проблем со здоровьем.
Так, женщины, длительное время подвержены стрессу, могут столкнуться с нарушением менструального цикла, отсутствием овуляции. Кроме этого, стресс оказывает негативное воздействие и на работу половых органов мужчин, затрудняя эрекцию и снижая активность сперматозоидов.
Стресс является одной из основных причин снижения иммунитета, из-за чего человек начинает чаще болеть простудой.
Говоря о том, к чему может привести стресс, нельзя не упомянуть его влияние на работу других важных систем организма. Нередко стресс становится причиной нарушения пищеварения, а так же развития гастрита и язвы желудка.
Стресс и нервное напряжение являются причиной бессонницы и нарушения сна, ухудшения памяти, а так же появления сильных головных болей.
Как избавиться от стресса: скорая помощь
В связи с насыщенным темпом жизни и множеством стрессовых факторов вокруг мы не можем полностью изолировать себя от их влияния, поэтому важным навыком является способность противостоять стрессу и причинам, которые его вызывают, больше отдыхая и меняя свое отношение к происходящему.
Но что делать, когда уберечься от стресса не удалось?
Чтобы не позволить такому состоянию плотно войти в вашу жизнь, следует обратить внимание на простые, но эффективные, советы «скорой помощи от стресса».
1. Дыхательная техника и свежий воздух
Глубокие вдохи и прогулка на свежем воздухе – ваше спасение от стресса и нервного срыва. Благодаря этому вы сможете выровнять кровяное давление, насытить кровь кислородом и успокоиться. Зарядка из 10 спокойных и глубоких вдохов сведет «на нет» все попытки стресса завладеть вашим организмом. К тому же, такое поведение успокаивает не только вас, но и ваше окружение, включая коллег, клиентов или родных.
2. Стакан чистой воды или молока
Жидкость помогает снизить концентрацию гормона стресса в крови, а аминокислота триптофан, которой богато молоко, успокаивает нервную систему и поднимает настроение. Поэтому если вы почувствовали резкое ухудшение своего самочувствия, приток крови к голове, головокружение и нервозность, идите на кухню за жидкостью.
3. Травяные настои и другие помощники
Так же людям, страдающим от частого влияния стресса, специалисты рекомендуют взять за привычку пить мятный чай.
Стресс – серьезный недуг современного мира, на который нельзя не обращать внимание. Эти советы пригодятся всем, кто подвержен стрессу – как на работе, так и дома, позаботятся о здоровье нервной системы и всего организма, а так же помогут избежать развития сложных заболеваний.
Берегите себя!
|
