Як боротися з хропінням?
 Дуже часто зменшити хропіння можна за допомогою дотримання абсолютно нехитрих правил, виконуючи які вдається поліпшити загальний стан здоров'я і зменшити хропіння.
1. Вечеряти необхідно за кілька годин до сну.
2. Вечеря повинна бути незначна і не включати м'ясні страви і крахмаловмістні продукти, такі як картопля.
3. Слід відмовитись від вживання алкоголю, тим більше від прийому алкоголю перед сном і взагалі ввечері.
4. Перед сном непогано випити стакан негазованої чистої води.
5. Перед сном не можна забувати чистити зуби: за результатами досліджень, вечірня чистка зубів зменшує хропіння.
6. Хоча б півгодини необхідно прогулятися пішки.
7. Серйозні фізичні навантаження перед сном протипоказані.
8. Кімнату необхідно ретельно провітрити; обов'язково слід забезпечити доступ свіжого повітря в спальню.
9. Люди, які сплять на спині, хропуть набагато частіше і більше, тому, щоб уникнути хропіння, слід намагатися спати на боці.
10. Якщо хропіння викликано якимись захворюваннями (наприклад, астма або наявністю аденоїдів), то зменшити хропіння можна тільки після ретельного лікування основного захворювання. |
