ФІТНЕС В КРИТИЧНІ ДНІ
 Критичні дні дляться зазвичай від трьох до семи днів. Відбуваються найбільші зміни в тілі, спостерігається занепад життєвої енергії.
Можна тренуватись під час місячних?
Багато зовсім відмовляються від спорту в ці дні. Це не зовсім правильно, так як помірне адекватне навантаження дозволять знизити больові відчуття, термін менструації і так далі. Потрібно вибирати правильний тип навантаження. Протягом критичних днів знижується витривалість і сила, з-за чого звична програма тренінгу часто здається набагато важче, ніж у звичайні дні.
У ці дні циклу необхідно пити якомога більше рідини, що дозволить вивести накопичені в організмі шлаки і токсини. Крім негазованої мінеральної води рекомендується включати в раціон трав'яні чаї, настої, але без додавання цукру. Що стосується харчування, то можна влаштувати розвантажувальні дні, вибравши будь-яку монодієту..
Тепер, що стосується безпосередньо вправ:
Не рекомендовано давати навантаження на м'язи преса.
Не варто навантажувати нижню частину живота.
Великі навантаження на таз призведуть лише до посилення виділень при місячних. |
