Що таке детокс
 Зберігати здоров'я і красу довгі роки, виявляється, не так складно. Головне - вчасно позбуватися від токсинів. Для цього необхідно на час повністю змінити своє харчування, а іноді - і образ життя
Детокс - це спосіб очищення організму від токсинів, який полягає в кардинальній зміні харчування. Найбільш популярні і ефективні на сьогодні детокс-програми зі свіжовичавленим соками і смузі. Основний принцип - споживання овочів і фруктів в рідкому вигляді: соки і смузі.
Такий спосіб дозволяє не перевантажувати травний тракт механічною обробкою рослинної їжі, і не стимулювати жувальними рухами вироблення травних соків. Це створює прийнятні умови для травної системи, і не викликає надмірного апетиту, як буває при поїданні салатів і зелені під час рослинної дієти. При цьому в організм надходить велика кількість клітковини, пектину, фруктози, вітамінів і мікроелементів. Таким чином, всього за один-два тижні ви можете відновити сили, зміцнити імунітет, повернути молодість шкірі і волоссю.
Паралельно з соками овочів і фруктів слід вживати велику кількість слаболужноі води і трав'яних чаїв.
Користь ще в тому, що після такого очищення тяга до шкідливої їжі значно знижується, а то і зовсім пропадає. Смакові рецептори стають більш чутливими до тонкощів смаку, і отримувати задоволення від простої і корисної їжі стає просто.
Кому потрібен детокс
Пройшовши детокс один раз в півроку можна значно поліпшити самопочуття, зовнішній вигляд і, навіть, скинути кілька кілограмів. Сьогодні детокс-програми популярні як у зірок шоу-бізнесу та кіно, так і у людей, які прагнуть вести здоровий спосіб життя.
Людям, у яких не розмірений спосіб життя, неповноцінне харчування, які часто їдять шкідливу їжу і фастфуд, курять, п'ють багато кави, детокс просто необхідний.
Жінки і чоловіки, які прагнуть схуднути, можуть пройти коротку детокс-програму, щоб налагодити травлення і адаптуватися до зміни раціону. У період інтенсивних фізичних навантажень, занять в залі детокс може бути шкідливий.
Детокс протипоказаний дітям, вагітним, людям з хронічними захворюваннями шлунка і кишечника, хворим на цукровий діабет, людям після 65 років.
Перед тим, як ви вирішите пройти програму детокс, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
підготовка
Перед початком детокс-курсу слід протягом тижня поступово виключити з меню м'ясо, жирну їжу, каву та шоколад, газовані напої, смажене, гострі спеції. Так ви зможете простіше увійти в детокс.
Програма очищення овочевими та фруктовими соками повинна строго дотримуватися. Ви не повинні їсти нічого, крім соків і смузі з тих овочів і фруктів, які ви вибрали для себе самі, або які вам рекомендував експерт. Зазвичай рекомендується від 8 прийомів в день, або кожні 1,5-2 години. Строгих рамок немає, і головне - це виключити дискомфорт і відчуття голоду. Тому після кожного прийому порції смузі слід випивати комфортну кількість води або трав'яного чаю. Так ви збільшите час між прийомами соків / смузі.
Овочі та фрукти для Детокс не повинні містити крохмаль і багато фруктози. Чим різноманітніше буде набір для вашого щоденного меню, тим ефективніше буде детокс. Краще, щоб в меню переважали зелені овочі та зелень.
Важливим моментом приготування соків для Детокс є максимальне збереження їх корисних властивостей. Тому краще готувати соки безпосередньо перед прийомом і користуватися для цього сучасної соковижималкою, в якій продукт не перегріється і не окислиться. Деякі овочі та фрукти можна перетворити в смузі за допомогою механічної соковижималки.
Виходити з Детокс також слід поступово. Чим довше ви перебували в процесі очищення, тим довше триватиме вихід. Починати переходити на звичайну їжу слід з овочів і фруктів, поступово додаючи злаки. Останнім кроком повинно стати додавання молочних продуктів, а в самому кінці - м'яса. Вихід з Детокс повинен тривати стільки ж, скільки сама програма Детокс |
