НапрямкиСтаттіЦікаві новиниВсі цікаві новини |
Як позбутися зимової сонливості
 До обiду працездатнiсть рiзко знижується, а голова - в туманi. Цей стан на початку зими вiдомий багатьом. Уранцi плануєш безлiч справ, а врештi не можеш зосередитися -лише мрiєш прийти додому i якомога швидше заснути. В багатьох закордонних компанiях знайшли оригiнальний спосiб боротьби з сезонною сонливiстю - в обiд працiвники годину сплять. Так, просто в офiсi. Таким чином i фiзичних сил прибуває, i натхнення знайти легше. А доки ваш роботодавець не запровадив такої новацiї, пропонуємо декiлька способiв позбутися постiйної сонливостi.
Надмiрна сонливiсть - реакцiя нашого органiзму на змiну сезонів року, зокрема погодних умов.
Скорочення свiтлового дня, холод, вологiсть повiтря впливають на наше самопочуття. Скажiмо, при пiдвищенiй вологостi в органiзм потрапляє менше кисню. Додайте ще й те, що багато часу ми проводимо за гаджетами, нехтуючи вiдпочинком- так, бо бiльшу частину офiсної роботи люди виконують за комп'ютером -ось чому вiд сезонної сонливостi найбiльше страждають офiснi працівники. Люди, якi працюють розумово, виснажуються бiльше, нiж тi, хто виконує фiзичну роботу.
А харчування впливає на цей стан?
- Безперечно! У перехiднi перiоди року люди частiше вживають жирну їжу,це чимале навантаження на шлунок. Органiзму треба докладати зусиль, щоб усе перетравити, витрачається бiльше енергiї. Тому пiсля споживання жирних страв часто хочеться спати.
Як позбутися денної сонливостi?
Потрiбно влаштовувати прогулянки посеред робочого дня. Наприклад, в обiдню пору. I, звiсно, стежити за своїм харчуванням - бiльше фруктiв, овочiв. Також допоможе виконання регулярних фiзичних вправ. А ще мiцний сон уночi тривалiстю сiм-вiсiм годин. |
